１．あなたのメンタルヘルスの状態は？ 　１）自分の心と身体の声を聴く　　 　２）ある従業員の状況 ２．メンタルヘルス不調の現状 　１）労働者をめぐるメンタルヘルスの厳しい現状 　２）心の病の最も多い年齢層 　３）職場のメンタルヘルス対策～４つのケア～ ３．ストレスを理解しよう！ 　１）ストレスとは？あなたの心や身体のＳＯＳ・対処法は？ 　２）適度なストレスの存在こそ生産性を最も高める 　３）ストレス要因となる職場環境 　４）ストレスのメカニズムと対処法 ４．実践！セルフケア 具体的な方法を知ろう 　１）コロナ禍のメンタルヘルス【セルフチェック】 　２）ストレスチェック制度の真のねらいを理解する 　３）自分を辛くする思い込みに気付く～リフレーミング～ 　４）人生・仕事を健康で充実させる優先順位 　５）自分の人生を大切にするための意識と行動 　６）「笑顔で挨拶」や「相談」が疲れを軽減 　７）コロナ禍でストレスを軽減するための工夫 　８）リモートワークでストレスを軽減するための工夫 ５．自分のために、同僚のために　メンタルヘルス不調に気づく視点と意識を持つ 　１）メンタルヘルスとは？メンタルヘルス不調の症状 　２）いつもと違う！？早期発見のためのチェックポイント 　３）あなたならどうする？【ケーススタディ】 　４）周囲との関係構築で相互ストレスケアを目指す