１．あなたのメンタルヘルスの状態は？ １）自分の心と身体の声を聴く　 ２）抱え込みすぎないための工夫 ２．メンタルヘルス・ケアの基礎知識と必要性 １）労働者をめぐるメンタルヘルスの厳しい現状 ２）心の病の最も多い年齢層 ３）ストレス時代・世代間ギャップが起こる背景を知る ４）職場のメンタルヘルス対策～４つのケア～ ３．ストレスを理解しよう！ １）ストレスとは何か？ ２）自分自身のストレス対処法について振り返ろう！ ３）適度なストレスの存在こそ生産性を最も高める ４）ストレス要因となる職場環境 ５）ストレス対処の基本的な考え　 ６）ストレスのメカニズムと対処法 　　（１）自己管理 　　（２）集団管理 ４．自分と上手くつきあうためのストレスマネジメント １）コロナ禍のメンタルヘルス ２）ストレスチェック制度のねらいとは？ ３）自分を辛くする思い込みに気づく～リフレーミング～ ４）自分は“ダメ”だ、“否定された”と落ち込んだら ５）人生・仕事を健康で充実させる優先順位 ６）自分の人生を大切にするための意識と行動 ７）周囲との関係構築で相互のストレスケアを目指す ８）コロナ禍でストレスを軽減するための工夫 ９）リモートワークでストレスを軽減するための工夫 ５．自分のために、同僚のためにメンタルヘルス不調に気づく視点と意識をもつ １）メンタルヘルスとは？　メンタルヘルス不調の症状 ２）いつもと違う！？　早期発見のためのチェックポイント ３）あなたならどうする？ ４）この一年の大きな変化を意識する ５）専門家への連携ポイント ６．まとめ