１．オリエンテーション ２．セルフコーチングの基礎 　１）コーチングの定義と目的 　２）GRROWモデル概要 　３）GRROWモデル質問例 　４）ペアワーク：「今の課題をGRROWで整理してみよう」 　５）フィードバック共有（感じたことを3人で話す） 　６）気づきメモ「自分に投げかけたい質問」 ３．経験代謝サイクル 　１）自分の“成長を感じた出来事”を思い出す 　２）ペアワーク：経験を3分で話す・聞く・振り返る 　３）フィードバック：3人組で「気づいた共通点」を共有 　４）グループ内発表：「自分にとっての成長とは？」 ４．わたしの「トリセツ」とは 　１）ワーク手順説明（強み・弱み・お手入れ法） 　２）16タイプ診断他・性格分析結果の読み取り 　３）トリセツ作成ワーク 　４）ペアシェア：「あなたのトリセツ、どんな特徴？」 　５）個人ワーク：「他者視点で気づいた“自分らしさ”」 ５．言語化トレーニング 　１）言語化の重要性 　２）言語化が必要なシーン 　３）言語化トレーニング「3分A4①枚法」説明 　４）個人ワーク：自分の願いを言葉にする 　５）ペアシェア：「一番刺さった自分の言葉」 　６）講師まとめ：言語化＝思考の見える化 ７．Will-Can-Mustで目標設定 　１）Will-Can-Mustとは 　２）自己理解を活かした目標設定例 　３）個人ワーク：自分のWill/Can/Mustを書き出す 　４）SMART法の補足 　５）ペアシェア：「明日から始める小さな一歩」 　６）講師まとめ：言語化＝思考の見える化 ８．まとめ

・何が原因かはっきりとはわからないが、日々モヤモヤとしたストレスを感じている ・日々なんとなく業務をしており、今後目指したい姿や目標などがわからない