１．レジリエンスの基本を理解する 　１）レジリエンスとはしなやかに困難を乗り越える力 　２）レジリエンスを高めることで得られるもの 　　・メンタルの安定性・自信・適応力と行動力など 　３）レジリエンスを高めるために必要な要素 　　・生活習慣・自己尊重感・人間関係 ２．自分のレジリエンスの傾向を知る 　１）自分のレジリエンス傾向チェック【チェックリスト】 　２）あるべき姿と現状のギャップを知る【SW】 　　・生活習慣面/自己評価と自己尊重感/人との関わり方 　３）自分が今取り組めることは何か【SW】 ３．レジリエンスの鍛え方１生活を整える 　１）睡眠とレジリエンスの関係 　　・よい睡眠とは・睡眠の効果・業務間インターバルの影響 　２）よい睡眠のための３つのアドバイス 　　・適度な運動・環境整備・リラクゼーション法 　３）食生活からレジリエンスを高める方法 ４．レジリエンスの鍛え方２自己尊重トレーニング 　１）自己尊重感とは 　　・自分の存在を「大切な存在」と信じる意識のこと 　２）自己尊重感チェック【チェックリスト】 　３）自分を肯定的に見る視点を養うための実践【SW→GW】 　　・気持ちの切り替え方・自分を肯定するワーク ５．レジリエンスの鍛え方３良い人間関係を築く 　１）あなたの人間関係マップ【SW】 　　・支えあう仲間の存在とレジリエンス 　２）ストレスのない人間関係を築くヒント 　　・自己開示と自己表現・感謝・お互い様の心 　３）ソーシャルサポートの活用 ６．まとめのワークショップ 　１）アクションプランの作成

・トラブルや失敗の立ち直りに時間がかかり、業務に影響が出る ・人間関係のストレスが大きく、支援を求めたり頼ったりするのが苦手 ・ストレスコントロールが苦手で仕事での集中力や判断力が落ちる