１．あなたのメンタルヘルスの状態は？ 　１）自分の心と身体の声を聴く 　２）抱え込みすぎないための工夫 ２．メンタルヘルス・ケアの基礎知識と必要性 　１）労働者をめぐるメンタルヘルスの厳しい現状 　２）心の病の最も多い年齢層 　３）ストレス時代・世代間ギャップが起こる背景を知る 　４）職場のメンタルヘルス対策～４つのケア～ ３．ストレスを理解しよう！ 　１）ストレスとは何か？ 　２）あなたの心や身体のSOS・対処法は？ 　３）適度なストレスの存在こそ生産性を最も高める 　４）ストレス要因となる職場環境 　５）ストレスセルフチェック 　６）ストレス対処の基本的な考え 　７）ストレスのメカニズムと対処法 　　（１）自己管理 　　（２）集団管理 ４．自分と上手くつきあうためのストレスマネジメント 　１）ストレスチェック制度の真のねらいを理解する 　２）自分を辛くする思い込みに気づく～リフレーミング～ 　３）ついついしがちな“認知のクセ”を知る 　４）自分は“ダメ”だ、“否定された”と落ち込んだら 　５）人生・仕事を健康で充実させる優先順位 　６）自分の人生を大切にするための意識と行動 　７）周囲との関係構築で相互のストレスケアを目指す 　８）「笑顔で挨拶」や「相談」が疲れを軽減 　９）健康的な生活のための７つの習慣＋α ５．自分のために、同僚のためにメンタルヘルス不調に気づく視点と意識をもつ 　１）メンタルヘルスとは？ メンタルヘルス不調の症状 　２）いつもと違う！？ 早期発見のためのチェックポイント 　３）あなたならどうする？ 【ケーススタディ】 　４）この一年の大きな変化を意識する 　５）専門家への連携ポイント ６．まとめ

・働く中で疲れを感じているが、どうすれば良いかわからない・さまざまな社内 ・社外の変化にうまく適応できるようになりたい ・周りの方がしんどそうな時にどのように関わると良いのかを知りたい

自分自身のメンタルヘルス・ケアとストレス・マネジメント【山田容子氏】

【ご参加のおすすめ】
本セミナーでは、メンタルヘルスに関する病気の特徴を知るとともに、不調を起こさないために日常的にできる予防法をご紹介します。皆さまがイキイキと仕事に取り組むための生活習慣のヒントが得られます。

ストレスと上手くつきあうためのメンタルトレーニング

【ご参加のおすすめ】
セミナーでは、難しい理論や専門用語などはできるだけ使わずに説明します。目標達成・願望実現のためにストレスコントロールが必要なみなさまのご参加をお待ちしております。