１．マインドフル・アプローチとは？ 　　１）「脳の筋トレ！？」 　　２）マインドフル・アプローチは、瞑想ではない 　　３）マインドフルネスの要素をビジネスシーンに活用する 　　４）自身を取り巻く環境や内的思考の癖をつかみ、頭と心を整える 　　＜実践ワーク＞簡単ＥＱチェック 　　　・ＥＱ＝こころの知能指数（対人関係や仕事に対する自己の感情のコントロールの特性）やストレス適性を知ることにより、アプローチすべき課題を掴みます。 ２．脳を最適化する 　　＜実践ワーク＞わたしの脳の癖を知る 　　　・自身の脳の癖、自己イメージから抜け出し、情報に振り回されず、 　　　　クリアな判断をする脳のバージョンアップを行います。 ３．意識を向ける、集中力を高める 　　＜実践ワーク＞今に集中する演習 　　　・マインドフルネスで重要なのは「今、このとき」に集中すること。 　　　　「今、このとき」を意識する力をあげること。 　　　　いつでもどこでも整えることができる「呼吸法」など、４つの方法を通じて、“今に集中”する練習を行います。 ４．可能性をひらく 　　＜ワーク＞当たり前の排除、自分らしさの深堀り 　　　・自身の中にある「思い込みの当たり前：アンコンシャスバイアス」のフィルターを外し、本当に大事にしたいこと、やりたいことに意識を向け、自身の可能性をひろげます。 　　　　自身の本質に気づき、キャリアやライフプランを描きはじめましょう。