１．オリエンテーション 　１）自分自身の心と身体の状態を点数化する 　２）日々の不安・悩み・困っていること、モヤモヤは悪いものではない！ 　３）やる気を維持するために必要な２つのマネジメント 　　　モチベーションマネジメントとストレスマネジメント ２．ストレスを正しく理解しよう！ 　１）あなたの心や身体のSOS は？ 　２）ストレスはなくせるのか？ストレスの基礎知識 　３）ストレス時代・世代間ギャップが起こる背景を知る 　４）適度なストレスの存在こそ生産性を最も高める 　５）目指すは『柳』　すぐに戻るしなやかさ『レジリエンス』 　６）ストレスセルフチェック！　こんな時は専門家へ相談しよう ３．実践！ストレスとうまく付き合うために 　１）しなやかに元に戻る（レジリエンス）ための３つのステージ 　２）【底打ち】下降を底打ちさせる 　　　技術１　ネガティブ感情を気晴らす活動 　　　技術２　自分を苦しめる思い込みに気付きビリーフを書き換える 　３）【回復】上方向に向けて這い上がる 　　　技術３ 「やればできる」自信を育てる 　　　技術４　自分の「強み」を活かす 　　　技術５　自分の大切な「価値観」を活かす 　　　技術６　心の支えとなる「サポーター」をつくる 　４）【教訓化】逆境体験から学ぶ 　　　技術７　痛い体験から意味を学ぶ ４．「エニアグラム」から自分と周り（上司・先輩・同僚）の価値観と関わり方を知る 　１）エニアグラムは、自分を成長させ、他人とより良い関係を築くツール 　２）チェックリストで自分の性格タイプを診断しよう　 　３）人間の知性の源となる３つのセンター「心・頭・腹」 　４）自分や周りのストレスの多い時と成長の方向を知る 　５）自分のタイプを理解するために今までを振り返る 　６）９つの性格タイプの特徴と関わり方を理解しよう ５．良きコミュニケーションが心と身体を健康にする 　１）教えたい・応援したい人とはどのような人？ 　２）【ケーススタディ】言われた通りにやったのに 　３）注意やアドバイスを受けたときにどのように対応する？ 　４）言いにくいことを伝えるためのアサーティブコミュニケーション 　５）「笑顔で挨拶」や「相談」が疲れを軽減 ６．本日の感想とこれからの取り組み 　１）自分の将来をイメージしよう 　２）本日の気づき・これから私がもちたい意識と行動