１．あなたのメンタルヘルスの状態は？ 　１）自分の心と身体の声を聴く 　２）ある従業員の状況 ２．メンタルヘルス不調の現状 　１）労働者をめぐるメンタルヘルスの厳しい現状 　２）心の病の最も多い年齢層 　３）職場のメンタルヘルス対策～４つのケア～ ３．ストレスを理解しよう！ 　１）ストレスとは？あなたの心や身体のＳＯＳ・対処法は？ 　２）ストレス要因となる職場環境 　３）適度なストレスの存在こそ生産性を最も高める 　４）ストレスセルフチェック　慢性化の症状が複数みられる場合は専門家へ 　５）ストレスのメカニズムと対処法 　６）目指すは『柳』すぐに戻るしなやかさ ４．実践！セルフケア　具体的な方法を知ろう 　１）自分の現状を理解する 　　・ストレスチェック制度の真のねらいを理解する 　２）認知を変える 　　・職場で叱られて辛くなる人とならない人の認知の違い 　　・リフレーミングにより受け取り方を変えよう 　　・自分を辛くさせる考え方のクセ“認知の歪み“に気づく 　３）行動を変える 　　・人生・仕事を健康で充実させる優先順位 　　・自分の人生を大切にするための意識と行動 　　・自分のストレス要因となる意識・行動で削減できるものを考える 　　・日常の行動を変えることで心の在り方も変わる 　　・自分の意見の上手な伝え方　アサーティブコミュニケーション 　　・健康的な生活のための７つ＋αの習慣　セルフチェック ５．自分のために、同僚のために　 　メンタルヘルス不調に気づく視点と意識を持つ 　１）メンタルヘルスとは？メンタルヘルス不調の症状 　２）いつもと違う！？早期発見のためのチェックポイント 　３）メンタルヘルス不調が疑われたら専門家へ 　４）健康を守るために知っておきたい「自己保健義務」 　５）「笑顔で挨拶」や「相談」が疲れを軽減する 　６）周囲との関係構築で相互ストレスケアを目指す ※この研修は、個人ワークのみ実施します。 グループワークは実施しません。